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备孕的时候，不仅仅需要女方做准备，男方也要努力配合喔，虽然宝宝在母体中孕育，但后代的优劣在很大程度上取决于受精卵的质量。作为准爸爸的你，为了又一个聪明健康的孩子，要时刻准备着!以下是小编从成功案例总结出来的经验，供大家参考。

准爸爸应该注意以下9方面

改变不良生活习惯

戒烟、戒酒、不熬夜。据资料显示，每天吸烟30支以上男性，其畸形精子比例超过20%，精子的存活率只有49%，酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜会加剧疲劳，影响精液质量，建议最好12点钱睡觉。

注意生殖器官卫生

注意生殖器官卫生。少穿牛仔裤，每天睡前清洗生殖器有利健康。

性生活要合理

如果不加节制地进行性行为，这回过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳，建议一周不超过三次，另外，性生活中尽量使用安全套，避免受到炎症伤害。

少吃快餐

研究证明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的杀手，男性应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物。

尽量减少上网时间

电脑和手机都会对身体产生局部辐射，影响精液的产生，特别忌讳将笔记本电脑放在膝盖上，上网2小时就应该休息一下。

加强体育锻炼

男性应该从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等，有助于身体健康。

少去桑拿房、蒸汽浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应该多做能让自己放松的事情，比如运动、听歌。

少喝咖啡

减少咖啡因的摄入，咖啡因不利于精子生长。

提升精子质量的饮食有哪些?

1.助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力，建议男士早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉，含鎂较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥和海产品。

2.氨基酸有提高精子活动的能力，富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及芝麻、山药、银杏、花生仁等;

3.锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑的作用，因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类，牡蛎肉中含锌量居众物之冠;

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4.若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低，所以男士也应注意多摄取一些富含钙元素的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、金针菜、香菇、芥菜、甜杏仁、葡萄干等;

5.此外提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症，而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤其丰富，须注意摄取。

促进排卵治疗：不是每次排出的卵子都能受精，为了确保胚胎质量，需要进行促排卵治疗。

取卵：取卵手术通常在静脉全身麻醉的情况下进行，一般10-15分钟左右就完成取卵手术。

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受精：医生用特殊的方法洗**，取出**，培养**和卵子，促进**和卵子的结合。

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胚胎移植：根据患者自身情况，选择适当的时间将胚胎移植到女性子宫。

黄体支持：移植后，必须根据患者的情况用药物支持黄体。

确定是否怀孕：一般胚胎移植2周左右可以去医院采血检查，确认是否怀孕。

一般来说，加上前期的检测流程，整个试管流程大概需要一到两个月的时间，不需要住院治疗，每个阶段都是门诊治疗，所以需要多次去医院就诊。

相对来说，男性需要去医院的次数很少，但最好和女性一起去医院，不要有太大的心理压力，放松心情，不要过度紧张。夫妻一起战斗，按照医生的指示积极准备怀孕，以良好的心情面对。

因此对于每一个艰辛求子的家庭来说，除了选择泰国试管技术外，准备工作必不可少，自我努力和积极的应对是非常有必要的。